건강하게 타는 불꽃형 — 번아웃 신호 낮음 (지수 0~9)

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MBI 3차원(소진·냉소·효능감 저하) 모두 낮은 건강한 상태입니다. 일에 마음을 담으면서도 끝나면 스위치를 끄고 회복할 줄 아는, 이상적인 '지속 가능한 열정'에 가깝습니다. 번아웃은 의욕 없는 사람이 아니라 오히려 열심히 타던 사람에게 오는 만큼, 지금처럼 '잘 타고 잘 끄는' 리듬을 유지하는 게 최고의 예방입니다.

💡 조언

지금의 회복 루틴(수면·운동·일과 분리)을 기록해 두세요. 컨디션 좋을 때 만든 루틴이 바쁜 시즌에 방어막이 됩니다. 여력이 있다면 지쳐 보이는 동료·친구에게 먼저 안부를 건네보세요.

🌿 지금 당신에게 맞는 회복

좋은 컨디션이에요. 이 불꽃을 오래 태우는 비결은 '미리 쉬기'. 번아웃은 지친 뒤가 아니라 한창일 때 예방하는 거예요.

🌱 한 걸음 더

일과 삶의 경계 하나를 정해두세요. 퇴근 후 알림 끄기처럼 작은 선이 오래가는 힘이 됩니다.